тренажёрный зал: свободные веса

Сегодня тренажерные залы часто имеют разнообразный выбор тренировочного инвентаря, были сконструированы тренажеры для всех участков тела, но кое-что со временем не меняется — применение свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Главный плюс упражнений с ними заключается в комплексной нагрузке на многие группы мышц сразу, говоря иначе, во время данной тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы утяжеленных мячей, камней, грифов способствуют увеличению силы и массы, а кроме того, улучшают способность балансировать.