фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Чаще всего включает в себя бег, наклоны, выпады, танцевальные элементы и шаги. Эффект от систематических занятий — ускорение обменных процессов, избавление от лишнего веса, наполненное энергией тело и укрепление костей. Аэробика применяется для профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.